O PODER DOS GRÃOS !
Olá amoreszinhosssss ❤️✨
Vamos falar sobre O PODER DOS GRÃOS em nossa alimentação ?
Pães, cereais, arroz e massas possuem algo em comum: são todos feitos de grãos. Qualquer alimento feito de trigo, arroz, aveia, milho ou outro cereal é um produto que utiliza grãos.
Os produtos derivados de grãos integrais oferecem benefícios importantes à saúde, pois contêm fibras, antioxidantes, fitonutrientes, vitaminas e minerais, que quando juntos no alimento integral, interagem de maneira eficiente, ajudando a proteger sua saúde, além de auxiliar no emagrecimento. Neste artigo separei alguns tipos de grãos e seus benefícios para a nossa saúde, vem comigo !!!
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FOTO REPRODUÇÃO EQUIPE DO BLOG EMILLY SILVA |
1- SEMENTE DE CHIA;
As sementes de chia previnem complicações cardiovasculares e diabetes. Garantem o controle de peso e aumenta a resistência do corpo, ideal para os dias de calor.
2- AMARANTO;
O amaranto é compatível com o arroz e feijão, pois ele contém proteína e aminoácidos necessários para o organismo. Controla a pressão arterial e o colesterol, além de ser rico em fibras, fósforo e zinco.
3- SEMENTE DE LINHAÇA;
A linhaça contribui para a limpeza das artérias, evita o diabetes e regula o sistema intestinal. Contém Omega 3 e propriedades anti-inflamatórias.
4- QUINUA;
Os componentes presentes na quinua tem alto valor nutricional e funcional. É uma forte fonte de vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos. E ainda, fibras, aminoácidos, magnésio e cálcio. Está no topo dos alimentos mais completos para a saúde.
5- LENTILHA;
A lentilha é isenta de gordura, rica em ferro, magnésio e vitaminas do complexo B.
6- SOJA;
O grão da soja é completo em proteína e contém fitoestrógeno, responsável pelo combate a retensão de gordura no fígado e na prevenção do câncer.
De maneira geral o consumo de grãos na alimentação é muito importante, assim você garante que sua saúde permaneça controlada e balanceada.
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